在台灣，頭髮稀疏和落髮問題不分男女困擾著許多人，這些問題不僅影響外觀，還會對個人自信心造成打擊。根據調查，無論是因為壓力、遺傳因素還是環境污染，大約有六成的台灣成年人在不同程度上遭受頭髮問題的困擾。頭髮問題不僅僅是外觀上的煩惱，更可能影響到人們的心理健康和日常社交生活。因此，解決這些問題成為許多人心中的迫切需求。
3種常見的頭皮症狀和困擾
1.敏感頭皮
敏感性頭皮常常表現為瘙癢、刺痛、紅腫等症狀，這些不適感可能會影響日常生活和心理健康。根據中醫理論，這種症狀多由於肝火旺盛或血熱所致。中醫認為，肝火旺盛常因情志不暢、壓力過大導致，情緒長期得不到適當的疏解，可能引發一系列身體反應，導致頭皮的異常感覺。此外，現代人的飲食習慣，特別是過度食用辛辣食物，也可能導致體內熱氣上升，進而引發頭皮問題。敏感頭皮的人往往會覺得頭皮發緊、刺痛，這不僅僅是頭皮問題，更是一種身體內在不平衡的表現。
2.稀疏頭髮
頭髮稀疏的問題往往讓人感到困擾，因為這不僅影響到個人的形象，也容易讓人失去自信。從中醫的角度來看，這通常與腎虛、氣血不足有關。腎虛是指腎的功能減弱，這可能源於先天不足，也可能是後天生活習慣不佳所導致。腎虛會影響身體的整體能量和精力，從而導致頭髮無法得到足夠的營養支持，變得稀疏。同時，氣血不足則可能與體弱、營養不良有關，氣血不足會使得身體各個部分無法得到足夠的滋養，尤其是像頭髮這種末梢部位，容易因為營養供應不足而變得稀疏、脆弱。
3.落髮
大量落髮是一個相對嚴重的問題，尤其是當這種情況發生在年輕人身上時，更容易引起焦慮和不安。從中醫的角度來看，落髮的原因可以有多種，如血熱風燥、氣滯血瘀、腎虛等。血熱風燥是指體內的熱氣和風邪影響到血液的循環，導致頭皮的健康狀況不佳。氣滯血瘀則是由於身體內的氣血運行不暢，導致血液無法順利到達頭皮部位，從而影響到頭髮的生長。腎虛，則是由於腎精不足，無法提供足夠的能量和養分來支持頭髮的健康生長。
中醫強調整體調理
中醫在治療頭皮和頭髮問題時，強調的是整體調理，從內外兼治著手，這也是中醫的一大特色。不同於現代醫學的對症治療，中醫更注重調理整體體質，以達到根本治療的目的。
1.內治法
疏肝解鬱
情志不舒會影響肝氣的疏泄，導致肝火旺盛。這種情況在現代快節奏生活中尤為常見。情緒壓力大、工作壓力高、長期處於緊張狀態，這些都會對肝的功能造成影響。肝氣不疏，肝火旺盛，不僅會引起情緒波動，還可能導致頭皮瘙癢、刺痛等不適感。因此，通過疏肝解鬱來調理肝氣，對改善頭皮健康是非常必要的。柴胡疏肝散和加味逍遙散這類中藥方劑，能夠疏肝理氣，解鬱安神，對於因情志不暢引起的頭皮問題有一定的調理作用。
補腎填精
中醫認為腎主髮，其華在髮，腎精的充足與否，直接影響到頭髮的生長狀況。腎精不足會導致頭髮稀疏、脫落，這在現代社會尤為常見，特別是隨著年齡增長，腎精逐漸衰退，頭髮也因此變得脆弱。六味地黃丸或右歸丸等中藥，通過補腎填精，能夠增強身體的精力，強健髮根，使頭髮更有生命力。
補氣養血
氣血是人體的根本，氣血不足，不僅會導致疲勞、面色蒼白，還會影響到頭髮的生長。頭髮的生長需要充足的氣血滋養，當氣血不足時，頭髮會變得乾枯、易斷，甚至出現大量脫髮的情況。八珍湯或歸脾湯這類補氣養血的方劑，能夠有效地滋養毛髮，改善頭髮的生長環境。
2.外治法
中藥洗髮
中藥洗髮是一種簡便有效的外治法，通過外用中藥來直接作用於頭皮，改善頭皮環境。常用的中藥如生薑、桑葉、側柏葉等，具有不同的功效。生薑具有溫陽、散寒的作用，能夠刺激頭皮，促進血液循環；桑葉則能清熱涼血，對於因血熱引起的頭皮問題有很好的調理作用；側柏葉則有止癢、改善頭皮環境的功效，並能夠促進毛髮的生長。
按摩穴位
穴位按摩在中醫外治法中也佔有重要地位，通過按摩特定的穴位，能夠促進頭皮的血液循環，改善毛囊的營養供應。常見的按摩穴位有百會穴、風池穴、太陽穴等，這些穴位的按摩不僅能夠放鬆頭皮，還能舒緩緊張的情緒，有助於改善頭皮健康。每天花幾分鐘時間按摩這些穴位，長期堅持下來，對於預防和減少脫髮有一定的幫助。
對於頭皮困擾的人群來說，找到一個有效的解決方案無疑是一個迫切的需求。市面上有許多針對頭皮和頭髮健康的保養品，其中包括防掉髮洗髮精、頭皮精華液及營養補充劑等。這些產品各有優缺點，洗髮精通常能夠清潔頭皮並促進血液循環，但效果可能不夠持久；頭皮精華液則能提供更多的營養，但有些產品可能含有刺激性成分；營養補充劑能從內而外改善頭髮健康，但需要長時間持續使用才能見效。
現代頭皮保養的趨勢
而近期，益生菌作為頭皮保健的重要成分引起了廣泛關注。研究顯示益生菌能夠增強頭皮的免疫力，減少發炎反應，從而改善頭皮健康。益生菌不僅對腸道健康有益，還能調節頭皮的微生物環境，減少有害細菌的滋生，從而促進頭髮生長。這一新興趨勢正在吸引越來越多的注意，特別是那些對傳統方法效果不佳的消費者，開始將目光轉向含有益生菌成分的頭皮保養品。
在醫學領域，專家們一致認為針對頭皮進行全面保養是解決落髮問題的關鍵。健康的頭皮能夠提供充足的營養給髮根，促進頭髮的生長和強韌。
常見的頭皮營養素
益生菌：調節頭皮微生物環境，增強頭皮免疫力。
植物甘油：滋潤保濕，改善頭皮乾燥。
藍銅胜肽：促進膠原蛋白合成，強健髮根。
綠咖啡萃取咖啡因：促進血液循環，增加營養供應。
鋸棕櫚：抑制雄性激素分泌，減少毛囊萎縮。
鱷梨油酸丁酯：提供豐富的營養，滋養頭皮。
使用產品也應注意避免含有對人體有害的成分，如EDTA、色素、雌激素、塑化劑等，這些成分可能會對頭皮造成刺激，甚至引發過敏反應。此外，選擇不含動物成分並且未經動物實驗的產品，也是現代消費者越來越關注的環保與倫理選擇。
落髮問題是許多台灣人共同面臨的困擾，而有效的頭皮保健則是解決這一問題的關鍵。從中醫的角度來看，內外兼治是根本，既要疏肝解鬱、補腎填精、補氣養血，也要通過毛囊精華液、按摩穴位來改善頭皮環境。而在現代醫學中，益生菌等多元複合活性成分的應用，則為頭皮保健提供了新的思路和方法。選擇不含有害成分的安心產品，不僅能有效改善頭皮健康，還能促進頭髮的生長和強韌，幫助人們重拾自信。
免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先諮詢專業醫師或醫事人員。
文章來源：上醫預防醫學發展協會
